किसी भी तरह के रिश्ते में सीमाएं महत्वपूर्ण होती हैं। चाहे वह हमारे परिवार के सदस्यों के साथ हो या हमारे दोस्तों के साथ या हमारे रोमांटिक पार्टनर के साथ, सीमाएँ हमें यह समझने में मदद करती हैं कि हमारे लिए क्या स्वस्थ है और क्या नहीं। यह हमें दूसरों के पालन के लिए कुछ नियम और मानक निर्धारित करने में भी मदद करता है। थेरेपिस्ट क्लारा कर्निग ने कुछ संकेत साझा करते हुए लिखा, “आप यह उजागर कर सकते हैं कि क्या बदलने की जरूरत है ताकि आप स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित कर सकें। याद रखें कि सीमाएँ निर्धारित करना एक कौशल है। यह नहीं जानना कि कैसे काबू पाया जाए या कुछ किया जाए, इसका मतलब है कि आपको सीखना होगा कि कैसे करना है।” जो हमें दिखाता है कि सीमाओं को सुदृढीकरण की आवश्यकता है।
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बार-बार नाराज़गी या निराशा की भावनाएँ आना: अक्सर जब लोग हमसे समय या हमारी मदद मांगते हैं तो हमें निराशा या नाराजगी महसूस होती है। यह इस बात का संकेत हो सकता है कि हमारी सीमाओं का सम्मान नहीं किया जा रहा है, बल्कि हम इसे अपने आसपास के लोगों के साथ साझा करने में भी असमर्थ हैं।
अति प्रतिबद्धता और बर्नआउट: जब हमारे पास स्वस्थ सीमाएँ होती हैं, तो हम थका हुआ महसूस नहीं करते हैं क्योंकि हम उतना ही लेते हैं जितना हम संभाल सकते हैं। ऐसी स्थितियाँ जहाँ हमें लगता है कि हमने अपनी क्षमता से अधिक प्रतिबद्धता ले ली है और थका हुआ महसूस करते हैं – यह एक संकेत हो सकता है कि हमारी सीमाओं को सुदृढीकरण की आवश्यकता है।
रिश्ते पूरे नहीं हो पा रहे हैं: जब हम किसी रिश्ते में स्वस्थ सीमाएँ नहीं रखते हैं, तो उन्हें नुकसान होना तय है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम हमेशा साथी के व्यवहार पैटर्न का पालन करेंगे, और यह हमें रिश्ते में प्राथमिकता कम होने का एहसास करा सकता है।
स्वयं की देखभाल के लिए समय की कमी: यदि हमें लगता है कि हमें अपना ख्याल रखने और अपने निजी हितों को समय नहीं दे पा रहे हैं, तो इसका कारण यह हो सकता है कि हम हमेशा दूसरों को प्राथमिकता दे रहे हैं। यह इस बात का संकेत हो सकता है कि हमारी सीमाओं को मजबूत करने की जरूरत है।
ख़राब कार्य-जीवन संतुलन: यदि काम हमेशा हमारे व्यक्तिगत जीवन में शामिल होता रहता है, तो स्वस्थ व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को बनाए रखने के लिए कुछ सीमाएँ निर्धारित करने का समय आ गया है।